大家好，其实我并不是一个特别凶猛的篮球运动员，也没有从事篮球相关职业。我只是一个普通的篮球喜好者，在这里与大家一同分享一下本人的心路进程。聊一聊作为一个篮球新手如何快速入门并且变强的故事。

其实我自己高中的时分只是一个班级的小透明明明从初中开端就对篮球感兴味，很羡慕那些篮球打的好的同窗在校园大出风头。但是碍于社恐的性格，我不愿意主动去巴结那些打球凶猛的人让他们教本人打篮球，本人又没有什么渠道能够去理解怎样学习篮球。本人瞎揣摩和练习篮球，其实效果很差。每次和班上的同窗一打球，明明想出风头却总是变成出丑。这样的感受让本人越陷越深，又想打的更好，又仿佛不断在原地踏步。就这样过了3年，本人的篮球熟练程度还和初学者差不多。

直到我高四复读，认识了一个朋友。这里叫他老Z，他性格很开朗，篮球也很凶猛。还会主动跟我交朋友。由于他的协助，我才把篮球又捡了起来。这一年才快速从篮球小白入了门。所以在这里，就要引见我快速入门的过程了。普通状况下你想打好篮球，先想想本人有什么优势，又有什么地方是需求增强的这样才干针对性的停止锻炼。比方当时的本人，要身高没身高，要速度没速度。篮球技术根本等于零。就只会拿着篮球对着篮筐瞎扔，进不进根本看天的这种。但是我当时身体好啊，复读每天晚上回家的加餐可不是白吃的。所以老Z就倡议我先从防卫练起来，就想着不让人进球。别总想着那些花里胡哨的。不是有句话是这么说的：进攻的事我不懂，但你也别想懂！

之后和老Z一同组队和校园里面的人打场子，他主攻，我就专注防卫。那个时分的本人真的热情高涨，防起人来跟疯狗一样。其实防卫说到底很简单：

一、尽量不吃晃，全力跟上进攻球员的动作。二、努力干扰他的每一次出手和传球。三、学会察看对手。说起来简单，但是需求比拟久的经历积聚。毕竟初学者是最容易被晃的（＾?＾）

还有一点，比方有人问我想抢断总是断不到球。想盖帽跳不高怎样办。这里要为大家提供十分平民化的处理方法了。其实打球还是要动脑子的，防卫最重要的就是不失位。抢断抢不到，就用手去干扰他的运球手。不要冒险的扑进来抢断，让人运球不那么舒适就行。盖帽也不要他人举球一点你就跳，尽量坚持在对方出手的时分，你站在他面前并且出手干扰到他的投篮。很多人平常投的准，你让他面前站个人试试。不一定非要封盖到，干扰到就行。要是真实想要对方不得分，你能够试试封眼大法。但是要当心控制动作，别打架哦。

当然，你还要学会察看对手，察看对手的出手习气。当你对你防卫对象每次的出手都心中有所预演，你的防卫反响绝对会让对方措手不及。随着经历的积聚，渐渐会发现你比拟熟习的那些球友，他习气性地在什么位置什么动作出手。你会晓得在哪一步做什么动作就可以防下来。只需大家能做到我说的上述三点，在竞赛中时坚持充分积极的状态绝对会给被防卫球员一个“哇，对面这人好难缠！”的觉得。以至随着你的防卫功力增强，你的队友会请求你去防卫对面的进攻高手。所以这里又能够跟大家引见一个抢篮板的方法，假如你吨位足够。抢篮板的时分卡好位置。即便你跳的没人家高，无所谓。你只需让他人跳的没你高就行！卡位的时分，用你的大屁股和手臂感受对方的身体，抢板的时分压着对方。篮板是不是就是你的？当然这是跳不高的胖子的招数，其实楼主的篮板很渣滓，根本上是个地板流选手。就这样复读的一年过去了，我也顺利完毕高中生活。去了一个大城市，读了一所很稀烂的大学。庆幸的是，还有篮球陪着我。而我有了更多的时间去练习了。大一的那一年，我感遭到本人快速进步。这里要跟大家强调的。根本功！你想要进攻手腕进步，就要增强练习根本功。不管是投篮，上篮，运球，传球。这些都需求本人的不时练习。这里就这些根本功，我提供一些平民化的练习办法。不一定正确但亲测有效。投篮：投篮很考究一个间隔感你想成为一个投手，除了千锤百炼的投篮，还需求习气本人与篮筐的出手间隔。有的人会觉得本人常打的篮筐投篮更准一些，换了中央就不行了。这就是间隔感的表现。所以我当初练习的时分，就是先练习篮下45°擦板。练到七八成命中率了，同样的角度，往后站一大步再继续练。你会发现练习的时分，投篮习气都不用变化。只需求加重力度就能够了。等练到个七八成命中率又能够往后站一步。这个方法能够持续到三分线前一步。（为什么不出三分线，我后面另讲）

等命中率练到个七八成，你能够去篮筐的另一边45°继续练习擦板。你会发现固然位置不同，但是屡次的练习和投篮习气的养成，你在这个角度的命中率曾经有一些了。上手会特别快。根本上坚持个七八成的命中率，45°角的擦板球就是你的投篮点了。会有人叫你擦板小王子的，哈哈(/≧▽≦)/接着就要练习各个位置的投篮，要开端不全用擦板投篮了。要应用擦板练习出来的间隔感练习不同位置的投篮。

定点投篮练好了，就要练习跳投。找到本人最舒适的投篮动作，没事能够多看看NBA集锦或者篮球视频。我当初练习篮球是经过玩NBA2K里面的生活形式练习的，还有就是看NBA视频之类的。想必每个人都有本人最喜欢的篮球明星，就边看边学嘛。定点跳投练会了，还得练运球后跳投，急停跳投，后撤步跳投，顺步跳投，后仰跳投等等。你假如都练会，并且能坚持一定的命中率。祝贺你，你曾经一名不错的投手了。

这里要讲回，为什么一开端不练习到3分线。由于打野球的很多都晓得，很少有人打野球三分特别准的。很多人在篮球场上，会觉得在三分线内，晓得投篮怎样用力。出了三分线就仿佛投不好篮了。其实是出了三分线，觉得更远了。出手会下认识用力，但是投篮动作会由于想用力而变形。这里引荐，坚持原动作练习，但是从脚到腿到腰到上身到手臂这样带动全身的用力。别光是手臂用力，这样练不出来的。上篮：上篮也很简单，先练习各种篮下擦板，比方在篮筐右边选一个角度练习单手持球投进，要能到达七八成左右的命中，再练习左边。然后分离运球从45°进三分线练习三步上篮。这里倡议，合球后第一步迈大步，拉近与篮筐的间隔。第二步迈小步，调整出手的觉得。多多练习就好，两边的上篮练习差不多，就要练习反手上篮，不同角度的三步上篮。后续还能够练习，欧洲步上篮，上下步上篮（打野球容易被叫走步，不倡议练习）。非习用手上篮等等。比方你是右手球员，把左手上篮练到和右手一样顺畅，才算双手都会了。传球：传球考究一个机遇和认识，要练习的就是传球精确性。能够找一面水泥墙，标志一个点。对着那个点传球练习。直传、拨传、击地传球。要最终球的落点在那个标志点上。要到达指哪打哪的觉得，这样才干保证篮球能够传到本人要它去的位置。之后能够练习背传，不看人传球这种比拟花哨的。能够看看白巧克力和纳什的传球视频。假如没有那种传球准度和传球认识，不倡议花里胡哨。容易被队友喷。运球：运球考究的是球感，练习的办法就是把每一个动作合成开来。比方要练习胯下运球，能够先练习右手运球胯下到左手，左手体前运球到右手。能够不断反复这个动作，固然看起来有点蠢，但是你练个一两天，最少右手胯下运球，左手会马上接到。原地运球纯熟以后，就能够开端不同动作的运球走，运球加速，减速，做假动作等等。球感到达一定地步后，就是根本上原地运球，球不会砸到脚上飞进来。能够参加不同运球动作的练习，转身运球，INSIDE-OUT，运球拉回，CROSSOVER（大幅度体前变向），拜佛运球，假掉球。能够多看看实战运球视频，艾弗森、欧文的视频

说两个小提示，①球感很重要，而多运球能够增加球感。你球感变好，会自但是然的发现传球更准了，上篮和投篮都更准了。所以运球的根本功很重要！②根本功是个十分耐烦的过程，很多人一开端学篮球就是想学多么帅的动作，用出来能够大杀四方。但是你没有那个根本功是没法支撑你用出你心怡的招式的。没学会走呢就想学跑，怎样可能呢？

可以把楼主上面所说的都做到，不用疑心，你曾经离业余高手又近了一步。高手都有一个类似之处，就是突投分离的好。你的篮球作风假如偏科太多，他人总有方法限制你。所以找到本人的弱项，然后练起来。勿需多时，你就能称霸野球场了。在这里讲两点小感受：①投篮就跟做人一样，一定要自信。你置信本人的这一球一定会进，这一球就会朝着你的目的而去。②打篮球可以交到好兄弟，不要觉得本人社恐不愿意踏出社交的那一步。要英勇的翻开本人。你篮球打的好，自然有人愿意和你交朋友。当然爱打篮球的人大局部都很单纯，谁又是为了那些虚的认可你的呢，还不都是观赏你对篮球的那份酷爱！这篇文章大家假如喜欢的话，以后能够跟大家继续聊聊那些进阶招数。当然一同聊聊大家的篮球故事也不错哦。

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